Tiefenentspannung in der Schule - mit Geschichten eine achtsame und ausgeglichenere Atmosphäre schaffen.
Vorbereitung:
Die Kinder bringen ein Kissen mit, oder benutzen zur Not ihre Jacken als Kopfkissen
Du hast eine Klangschale oder etwas ähnliches? Es fühlt sich magischer an, beruhigt und viele Schulen arbeiten schon damit, um ein Zeichen für Aufmerksamkeit oder Stille zu setzen.
Du besitzt einen kleinen Bluetoothlautsprecher und ein Handy? Mit ausgewälter passender Entspannungsmusik wird die Geschichte emotional verstärkt.
Was ist eine Entspannungsgeschichte?
Das Kind hört der Geschichte zu und stellt sich dabei das vor, was vom Vorleser erzählt wird. In der Geschichte ist der Zuhörer/in die Hauptperson, die wahrnimmt, was geschieht. Das Kind wird angeleitet, was es in dieser Geschichte macht. Auf dieser imaginären Reise klinkt es sich aus der jetzigen Umgebung aus und taucht in eine Welt ein, in der Achtsamkeit gelebt wird.
Wozu eine Entspannungsgeschichte?
Es ist nachgewiesenermaßen eine Möglichkeit, bewußt zu entspannen. Vor der Geschichte wird den Kindern alles ganz genau erklärt. Zu Beginn wird auf die Atmung geachtet, so dass der Körper in eine Tiefenentspannung eintauchen kann. Danach hat das Kind die Möglichkeit, einfach den Alltag fallenzulassen. Es kann alles loslassen um in eine Phantasiegeschichte einzutauchen, die durch die Gedanken real erscheint. Der Körper hat damit die Möglichkeit, vom Unruhe- in einen Ruhemodus umzuschalten. In der Geschichte wird die Welt achtsam im Detail wahrgenommen. Das Kind nimmt aus dieser Reise danach auch Elemente der Achtsamkeit mit in den Alltag.
Vorbereitungen und Regeln
Jeder sucht sich einen Platz, ohne ein anderes Kind mit Füßen und Armen stören zu können. Gerne auf dem Boden, auf einer Bank. Hauptsache bequem und gerne mit ein bischen Spaß.
Auch wenn erst einmal Unruhe entsteht, diese wird sich schnell legen.
Niemand redet wärend der Entspannung, sobald der Gong ertönt.
Die Augen werden geschlossen und bleiben geschlossen. Im besten Fall tragen die Kinder eine Augenmaske.
Die Vorteile und Veränderungen danach
Manche Kinder schlafen wärenddessen tatsächlich auch ein.
Die Aufmerksamkeit und das Mitmachen am Unterricht erfolgt danach in der Regel viel aktiver und konzentrierter. Die Stimmung ist wesentlich entspannter und die Kinder gehen gelassener miteinander um.
Den Kindern kann man dieses Werkzeug der Entspannung mit nach Hause geben. Im Internet gibt es Entspannungshörgechichten für Kinder, jedoch noch schöner ist natürlich das Vorlesen durch ein Familienmitglied.
Gerne kannst du meine Entspannungsgeschichte "Im Regen" aus der Kategorie "Kindergeschichten" benutzen.