Entdecke jetzt mein neustes Buch!

Waldbaden

Sage nichts

Gehe langsam

Stehe still

Schau genau, diese Vielfältigkeit

Atme bewußt

Höre den Vogelgesang, das Rauschen der Bäume, …..was hörst du noch?

Fühle die Kühle, den Windhauch, die Blätter…..was fühlst du noch?

Rieche den Tannenduft…..was riechst du noch?

Schließe die Augen,was riechst, fühlst, hörst du dann?

 

Baue Streß ab, lass deinen Emotionen freien Lauf, senke deinen Blutdruck, entspanne dich, regeneriere, tanke Energie,finde Ruhe und Ausgeglichenheit.

 Der Wald ist eine Komposition der leisen Töne - Klaus Ender

Im Wald

- Kannst du ankommen, ohne bewertet zu werden.
- Schaffst du dir einen Raum der Freiheit
- Wirst du deiner bewusst

„Hier kann ich sein
hier bin ich einfach“


Nicht mehr und nicht weniger

Mit den Kindern das Waldbaden erfahren

Erzähle im Vorfeld

Kennt ihr die Waldwichtel? Sie haben eine ganz besondere Magiestrategie, die auch du lernen kannst. Damit gelingt es dir, dich zu beruhigen, wenn du mal sauer oder wenn du nervös bist. Auch hilft es bei Traurigkeit oder gegen Streß. Wollen wir das mal ausprobieren? Dann machen wir uns auf in den Wald. Hört genau, was ich sage und frage......

Im Wald angekommen

Alle Kinder sind still. Du sprichst die ersten Worte aus diesem Beitrag,  - "sage nichts….." in der Reihenfolge, wie du es möchtest. Lasse dir für jede Aktion Zeit und stelle die Fragen.

Achtsamkeitsaktion: sammelt Blätter, Steine, Kastanien und jedes Kind kreiert ein kleines Mandala auf dem Waldboden. Als Alternative macht ihr das zur Teamarbeit und es entstehen ein oder mehrere große Mandalas.

Zum Abschluss gibt es dieses Gedicht:

Stehe leise am Wegesrand
und höre genau hin
hier bist du im Wunderland
mit der Botschaft: Ich bin
Lausche, wie die Vögel singen
wie die Zirpen und Frösche klingen
Atme diese Waldluft ein
Rieche, stehe, du brauchst nur du selbst zu sein.
Fühle, was du sonst nicht fühlst
Magie entsteht, wenn du es wirklich willst.
Glaub an dich, an deine Träume
Und hol dir Kraft hier, wie die Bäume.

All das ist immer kostenlos
Nutze es und lass hier auch einfach mal Schweres los.

Bäume sind Gedichte, die die Erde in den Himmel schreibt - Khalil Gibran

Es ist Herbst? Dann eignet sich zur Erweiterung des Waldbadens meine Geschichte "Das Hagebuttenmännchen", nachzulesen in der Kategorie "Kindergeschichten".

Veröffentlicht am: 
14/8/2020
Autor:
Antje Wäschle